So arbeiten wir
Im ersten Schritt prüfen wir gemeinsam, wie eine Zusammenarbeit aussehen kann und ob wir zueinander passen. Während des gesamten Coachings begleite ich dich persönlich und passe unseren Fahrplan flexibel an Veränderungen in deinem Alltag an — der rote Faden und die klare Zielorientierung bleiben dabei jederzeit bestehen.
Alltagsanalyse
In der Alltagsanalyse nehme ich deinen Alltag, sowie deine bisherigen Gewohnheiten unter die Lupe.
Anamnese
Bei der Anamnese nehmen wir deinen Ist-Zustand auf. Daunter zählt bpw. dein bisheriges Training und deine körperliche Verfassung.
Zielsetzung
Basierend auf deinem Alltag und deinem Ist-Zustand setzten wir gemeinsam SMARTE Ziele im Rahmen deiner Möglichkeiten.
Planerstellung
Nach der Zielsetzung erstelle ich deinen individuellen Plan für dich auf Grundlage des CORE Frameworks.
1
🔰Dein Anfang
Unsicheres Selbstbild
Keine klare Trainingsstruktur
Unregelmäßige Ernährung & Heißhunger
Alltag ohne Routinen, viel Stress
Keine Daten, keine Orientierung
Motivation hoch – System fehlt
2
📈 3 Monate
Erste stabile Routinen & mehr Selbstvertrauen
Saubere Technik, sicher im Gym
Strukturierte Mahlzeiten, weniger Heißhunger
Alltag wird klarer & planbarer
Erste sichtbare Fortschritte
Fundament ist gelegt – der Kreislauf beginnt zu wirken
3
🚀 6 Monate
Starkes Selbstbild & neue Identität
Souveränes Training, deutliche Kraftsteigerungen
Ernährung läuft automatisch, flexibel & stabil
Stressmanagement sitzt, Alltag trägt
Körperliche & mentale Veränderungen klar sichtbar
Routinen laufen von selbst – Durchbruch erreicht
4
🏆12Monate
Ein komplett neues Selbstbild
Souveränes, selbstständiges Training
Ernährung, die funktioniert – ohne Diätdenken
Ein Alltag, der trägt – statt überfordert
Sichtbare Ergebnisse – körperlich & mental
Ein System, das ein Leben lang funktioniert
Monitoring auf höchstem niveau
Monitoring
Über unsere App werden Training, Ernährung, Schlaf, Stresslevel und weitere Ko‑Faktoren kontinuierlich erfasst. So können wir dein System Schritt für Schritt aufbauen, gezielt optimieren und Überforderung von Anfang an vermeiden.
24/7 💬
Kontakt über unsere Chat-Funktion
Bei individuellen Fragen stehen wir dir jederzeit zur Verfügung.
Individuelle Ernährung
Dein Ernährungssystem wird so gestaltet, dass es sich nahtlos in deinen Alltag einfügt. Individuell, flexibel und ohne starre Vorgaben, damit du langfristig dranbleiben kannst.
Progressives Training
Dein Training folgt einem klar strukturierten, progressiven Aufbau. Wir steigern Belastung und Komplexität gezielt und datenbasiert, damit du kontinuierlich stärker wirst, ohne deinen Körper zu überfordern.
Fit business core framework
Ein ganzheitliches High-Performance-System, das Körper, Geist, Routinen und Umsetzung miteinander verzahnt. CORE schafft die Struktur, die Motivation ersetzt – und macht Fortschritt planbar, messbar und nachhaltig.
C — CLARITY
Du definierst, wer du werden musst, um deine körperlichen, und mentalen Ziele zu erreichen.
Du baust eine klare Zielarchitektur auf und eliminierst Overload, Entscheidungsstress und Ablenkungen.
Durch wöchentliche Check‑Ins, kontinuierliche Rückmeldungen und 24/7 Support bekommst du Klarheit, Struktur und Orientierung – jederzeit.
O — OPTIMIZATION
Du erhältst einen ständig angepassten, individuellen Trainingsplan, der sich an deinen Alltag, Stresslevel und Fortschritt anpasst.
Du bekommst ein maßgeschneidertes Ernährungsprinzip, sowie regelmäßige Anpassung aller relevanten Ko‑Faktoren.
Durch Monitoring‑Tools wird dein Fortschritt messbar.
R — RESILIENCE
Du lernst, Stress zu regulieren und dein Nervensystem zu stabilisieren.
Du entwickelst Fokus, Dopamin‑Management und mentale Klarheit.
Du verbesserst emotionale Regulation und Selbstführung.
Durch wöchentliche Check‑Ins, 24/7 Kontakt und persönliche Betreuung bekommst du Unterstützung genau dann, wenn der Druck steigt.
E — EXECUTION
Du etablierst Routinen, Zeitmanagement und klare Strukturen, die zu deinem Leben passen.
Du erhältst kontinuierliche Anpassungen deiner Pläne, wöchentliche Check‑Ins und echtes Accountability‑Coaching.
Durch Monitoring‑Tools, Tracking und 24/7 Support setzt du zuverlässig um – selbst bei Stress, Reisen oder Deadlines.
Im Personal Training lernst du Bewegungen sauber, effizient und verletzungsfrei auszuführen.
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